Suspension Trainer Workout

Jos olet treenaaja, joka

• tiedostaa, että tuloksia ei tehdä pelkästään katsomalla treenivideoita, vaan priorisoimalla aikaa treenille ja ryhtymällä toimeen.
• ymmärtää, että rääkkitreenit eivät tuo tuloksia pitkällä tähtäimellä, vaan tehokkaimmin kehittävät treenit, joissa edetään viikko viikolta, tekniikka edellä, sopivasti haastaen.
• sisäistää, että tuloksia tuovat, järkevät treenit sisältävät 3 osaa: monipuolisen alkulämmittelyn, teho-osion ja loppuhuollon.

--> Siinä tapauksessa tämä valmennus sopii sinulle loistavasti.

Valmennus EI sovellu sinulle, jos

• Et löydä aikaa 30min tai 45min treenille 1-2 kertaa viikossa.
• Ajattelet, että treenin täytyy tuntua pahalta ja on vedettävä aina hampaat irvessä pakottaen, tekniikasta tinkien, jotta treeni olisi tehokas.
• Pidät kehon avaamista ja lämmön nostamista alkulämmittelyssä ajanhaaskauksena ja haluat hypätä kylmiltään teho-osioon.

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

Valmis 6 viikon askel askeleelta etenevä ohjelma, jossa edetään kevyemmistä treeneistä ja narujen perusliikkeistä viikko viikolta tehoja ja liikkeiden haastavuutta lisäten.

Valmennus sisältää myös erilliset tekniikkavideot.

Ohjelma jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi.

Valmennuksessa 6 viikon aikana 3 vaihtuvaa teemaa

Teema 1: Perusliikkeet, keskivartalo ja kehonhallinta

Kahdella ensimmäisellä viikolla treenataan maltilla perusliikkeillä ja samalla tullaan sinuiksi narujen kanssa. Keskitytään erityisesti keskivartalon vahvistamiseen kokonaisvaltaisten treenien ohessa.

Maltillista treeneistä tulee alussa hyvä olo, oppii hyvät tekniikat ja tekee mieli treenata lisää!

Keskivartalon ja kehonhallinnan parantuessa ryhdikkyys paranee ja nämä mahdollistavat onnistumisen tulevissa haastavammissa treeneissä.

Teema 2: Yhden puolen voima

Kolmannella ja neljännellä viikolla lisätään tehoja ja keskitytään erityisesti yhden puolen voimaan tasoittaen puolieroja.

Meillä kaikilla on jonkin verran puolieroja ja kun treenataan vaikkapa normaalia kyykkyä, saattaa vahvempi puoli dominoida tiedostamattamme. Siksi on tärkeää treenata myös yksi puoli kerrallaan, jotta varmistamme, että molemmat puolet saavat yhtä vahvat vaikutukset treenistä. Tasoittamalla puolieroja keho toimii entistä paremmin ja vahvemmin!

Teema 3: Sykettä ja haastetta

Viidennellä ja kuudennella viikolla nostetaan tehoja ja liikkeiden haastetta vielä uudelle tasolle!

Kunnon kohotessa ja taitojen karttuessa on tärkeää lisätä haasteita, jotta mielenkiinto säilyy ja kehityskäyrä pysyy jyrkästi nousussa. Treenin jälkeinen tulee voittaja-fiilis, tulipa tehtyä ja onnistuin! Mahtava tunne kun huomaa kehittyvänsä!

Valmennuksessa opit mm.

• Miten naruja hyödynnetään tehokkaasti ja monipuolisesti (koti)treeneissä
• Miten kehoa avataan ja valmistetaan huolellisesti treeniin alkulämmittelyssä
• Lukuisia erilaisia liikkeitä naruilla ylävartalolle, jaloille ja keskivartalolle
• Hyödyntämään naruja keskivartalo-, tasapaino- ja voima-harjoituksissa
• Miten naruja voi käyttää loppuhuollossa

Narutreenit ovat pituudeltaan 30min tai 45min

--> valitset joka viikko omaan aikatauluusi ja kuntoosi sopivamman.

Treenaa 2-3 narutreeniä viikossa

--> Näin saavutat ohjelmasta parhaat hyödyt

--> Jos käytät narutreeniä muiden harjoitusten tukena, tulet hyötymään yhdestäkin treenikerrasta viikossa.

Tämän ohjelman avulla sinulla on mahdollisuus onnistua kaikissa näissä:

Miten saavutat hyvän ja tasapainoisen lihaskunnon, rautaisen vahvan keskivartalon ja loistavan ryhdin, vaikka kotona

Miten innostut ja motivoidut tehokkaista kotitreeneistä

Lihaskunnon kehittämiseksi on aina mentävä kuntosalille ja nosteltava painoja? Ei tarvitse, vaan tehokas ja kokonaisvaltainen treeni onnistuu myös kotona, ilman lisäpainoja

Reissutyöhön on mahdotonta yhdistää tehokasta ja hauskaa, etenevää lihaskuntoharjoittelua – väärin, narut kulkevat kevyesti mukana ja treeni onnistuu vaikka hotellihuoneessa pienessä tilassa

Lihaskuntoharjoittelu vaatii paljon aikaa salille siirtymisineen – ei vaadi, kiireinen säästää aikaa ja treenaa tehokkaasti kotona.

Ja lisäksi näissä...

• Miten havainnoit voimien puolieroja ja varmistat, että molemmat puolet vahvistuvat
• Miten huomaat motivaation treenaamiseen kasvavan, kun huomaat kehittyväsi mitattavasti
• Miten treenaat vahvaa ryhtiä
• Miten treenaat vahvat jalat
• Miten treenaat vahvat olkapäät ja ylävartalon
• Miten kehität ja ylläpidät liikkuvuuttasi lihaskuntotreenien yhteydessä
• Miten säädät vastusta helposti ja nopeasti naruliikkeissä
• Mitä tehdä, kun on muuten hyvässä kunnossa, mutta lihaskunto laahaa perässä
• Miten 30 minuutin tehotreeniin mahdutetaan monipuolinen alkulämmittely ja loppuhuolto.
• Lihaskuntoon pitäisi panostaa – mutta miten?

• Säästä aikaa ja rahaa treenaamalla kotona
• Tehokkaissa treeneissä välineenä vain kevyt väline ja kehonpaino
• Paranna voimaa ja lisää jaksamista – näiden avulla parannat aikaansaamista
• Myös kiireisille, jotka haluavat treenata järkevästi

Aloita nyt ja huomaat, miten lihaskunto kehittyy ja tyytyväisyys itseen paranee samaan tahtiin!

Takuu 100%

Ohjelmalla on 100% tulostakuu. Jos treenaat ohjelman läpi, mutta et kehity, saat rahasi takaisin. Laitat vain viestiä [email protected] ja kerrot että et kehittynyt ollenkaan, maksamme rahasi takaisin 100%.