Tämä on tärkeää kaikille, jotka jalkojen päällä toimivat.

On se sitten töissä tai harrastuksissa.

Juoksu,pelit, kamppailu, tanssi yms. kaikki vaativat nilkoilta ja polvilta hyvää toimintakykyä.

Tämä kannattaa treenata kuntoon ennen, kuin ne kipeytyy.

Toki, jos on jo kipuja, asiaan kannattaa tietenkin puuttua heti!

Pian on taas juoksukausi alkamassa ja jos suunnitteilla on juosta, on tämän aika ehdottomasti nyt!

Tästä voit katsoa videon, missä käyn lyhyesti läpi tärkeitä asioita nilkan toimivuudesta.

Perusjuttu on, että näitä tuki ja liikkuvuusharjoitteita olisi hyvä tehdä osana arkea. Joko muiden treenien alkulämmittelyissä, tai sitten ihan omana hetkenä jossain välissä.

Kun alkulämmittelyitä rakentaa monipuolisesti ja liikkeitä vaihdellen ja käyttää sen noin 10min näihin juttuihin, se on se isoin ja tärkein asia.

Lisäksi, 1-2 kertaa vuodessa on hyvä tehdä keskittynyt jakso eri osa-alueille. Eli rakentaa laajempaa pohjaa ja parempaa kuntoa. Esim nilkoille ja polville kan...