4 steppiä: Parempi liikkuvuus – enemmän voimaa ja tehoa
Nämä neljä muutosta johtivat rikkoutuneen polven kuntoutukseen ja suorituskyvyn radikaaliin paranemiseen
Eveliina Similä
- fysioterapeutti
- ohjaaja, kouluttaja ja valmentaja jo yli 15 vuotta
- Olympia edustaja, maailmanmestaruusmitalisti ja kaksinkertainen Suomenmestari jääkiekossa
- Faskia ja liikkuvuus kouluttajamme
Tässä kerron ne neljä konkreettista muutosta mitkä johti vanhan ristisidevammani onnistuneeseen kuntoutukseen, liikkuvuuden paranemiseen niin, että pääsin spagaatiin ekan kerran elämässäni 36 vuotiaana ja miten mm. nostin rinnallevetotulostani 15 kiloa aktiiviurheilu-urani jälkeen
Jos et ole katsonut kahta edellistä osaa, niin taustalla tässä on se, että olen siis urheillut nuoresta asti, katkaissut polven ristisiteen kaksi kertaa ja silti mm pelannut olympialaisissa, voittanut kaksi Suomenmestaruutta jääkiekossa ja erikoista on se, että mm sillon 28 vuotiaana kun pelasin urani huipulla, en saanut rinnalle kuin 60 kiloa. Nyt lähemmäs neljäkymppisenä pääsen ekaa kertaa...
Fysioterapeutti ja olympiakiekkoilija kertoo, miten uudet harjoitustekniikat ovat muuttaneet kehon toiminta- ja suorituskykyä radikaalisti
Eveliina Similä
- fysioterapeutti
- ohjaaja, kouluttaja ja valmentaja jo yli 15 vuotta
- Olympia edustaja, maailmanmestaruusmitalisti ja kaksinkertainen Suomenmestari jääkiekossa
- Faskia ja liikkuvuus kouluttajamme
Â
Â
Loukkaantumiset kaatavat monen liikkujan. Joskus jopa pysyvästi. Monia ne vaivaavat ja ärsyttävät, haittaavat arkielämää ja harrastamista. Mutta voisiko olla, että jopa niitä pysyväksi luokiteltuja ongelmia voidaan korjata? Voisiko olla, että jos jopa pysyviä saadaan korjattua, niin miten helppoa sitten olisi korjata päivittäisiä jumeja ja kipuja? Eveliina on kokenut ristisiteen katkeamisen – kahdesti. Lue mitä on tapahtunut ja miksi hän on nykyään paremmassa kunnossa kun mitä oli ”elämänsä kunnossa” eli Olympia edustus vuonna.
”Jopa yli 20 vuotta vanha vamma saattaakin olla korjattavissa”Â
Olin 15 vuotias, kun vasemman jalan polvesta meni ensimmäisen kerran eturistiside poikki. Vuosi oli -93. Jouduin lopettamaan jalkapallon tuon loukkaantumisen seurauksena, sill...
Terveys ei ole Cool! (+yritykseni tehdä siitä sellaista)
Haluatko olla terve vai kovassa kunnossa?
– No kovassa kunnossa tietenkin, sehän automaattisesti tarkoittaa että olen terve…
”Jaahas, lekuri sano et kiertäjäkalvosin poikki. No, sitä se on kun kovaa treenaa, ei voi mitään”
”Niskat jumissa ja selkä hellänä, särkee heti kun vähän koittaa liikkua”
Ylläolevat kommentit ovat tosia, somesta poimittuja ja ne kertovat karua kieltä.
Ikäänkuin näille ei voisi mitään.
80 % Suomalaisista ovat kipeitä (TULE). Tämä luku on niin suuri, että alkaa tuntua sen olevan jokin lopunajan vitsaus…
Harmillista on, että moni tosiaan vielä elää uskossa, ettei niille voi mitään.
Uskomme edelleen että:
Urheilija ei tervettä päivä näe, eikä kuntoilijatkaan…
En voi liikkua kun siitä tulee kipeäksi (enkä tarkoita tässä lihaskipua vaan siis oikeasti kipeäksi)
Terveys onkin supercool ja se vasta kuntoa tuokin!
Olin helmikuussa 2016 San Diegossa High Performance Academyssä, jossa yksi esiintyjä oli Tim Adams http://coachtimadams.com, joka on yli kaksi vuosik...
