Jos salilla treenaa samalla ohjelmalla liian pitkään, alkaa kroppa kulua.

Olkapäät väsyy, polvissa tuntuu, lonkat ja kyynärpäät natisee...

Lisäksi aineenvaihdunta hidastuu ja väsymys iskee.

Tähän ei todellakaan riitä se, että vaihdetaan liikkeitä.

Kausivaihtelussa pitää vaihtaa "kaikki".

Jos ohjelmaa ei vaihdeta kausien mukaan, kehitys loppuu ja ongelmat alkaa.

Väliin pitää ottaa peruskuntokausi. Tämä vaikuttaa kehitykseen ja terveenä pysymiseen sekä jaksamiseen pitkällä tähtäimellä. PK ei ole vain juoksijoille, se pitää tehdä salilla myös!

PK-kaudella treeni palauttaa hermostoa ja niveliä, se kehittää nivelten terveyttä sekä aineenvaihduntaa.

PK treenaa pohjaa, jonka päälle taas rakentuu muuta.

"Ei enää pysty kun on kremppa X ja kremppa Y..."

Minulla on olkapää leikattu, pullistuma selässä, joka esti kävelyn hetken aikaa.

Jarnolla on molemmat polvet leikattu, koska molemmat eturistisiteet on katkennu.

Silti me treenaamme ja teemme tulosta ja olemme molemmat 40+, perheel...

Salitreeni voi hidastaa meitä ja siksi esim. moni urheilija ei panosta siihen. Tämä on kuitenkin vanhanaikainen väärinkäsitys, joka johtuu siitä, että ei ole osattu ohjelmoida salitreeniä.

Vääränlainen intensiteetti ja jaksotuksen puute johtaa usein myös väsymykseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen.

Salitreeni valitettavan usein rikkoo meidät... Aiheuttaa kipuja, jumeja... Mutta tämäkin johtuu vain huonosta ohjelmoinnista. Hyvin ohjelmoitu treeni tekee meistä paremmin liikkuvia ja elämä ja kaikki lajit ovat kevyempiä!

Sali ei ole vain lihasten kasvatusta. Lihasten kasvatus on itseasiassa yksi laji. Se ei ole mikään itsetarkoitus. Toiset vain valitsevat sen. Jos tekee pelkkää lihasta kasvattavaa treeniä, sitten tosiaan hidastuu ja rikkoo itsensä...

Voima- tai lihaskasvatustreenien väliin pitää tehdä peruskuntokausi!

Ilman PK-kautta kehitys tasaantuu ja loppuu ja alkaa ongelmat.

Voi tulla kipuja ja alkaa väsyttää eikä jaksa töissä ja kotona enää niin hyvin.

PK-kausi rakenta...

AFT:lta ei ole vielä aiemmin tullut kuntosalitreeniä.

Se ei tarkoita, etteikö siitä olisi kokemusta.

Aloitin painonnoston 12-vuotiaana ja voimanoston 15-vuotiaana. Olen vuodesta 2004 tehny satoja saliohjelmia personal trainerina.

Syy siihen, että AFT:lta ei ole aiemmin tullut kuntosalikurssia, ei myöskään ole se, että en suosittelisi kuntosalia, sillä se on todella tärkeää!!

• Lihasvoima on pohjana kaikille urheilulajeille
• Aktiivinen lihaskudos auttaa terveyden kanssa, mm. diabeteksen ehkäisyssä
• Vanhemmalle iälle lihasmäärä varmistaa terveitä toimintakykyisiä vuosia
• Lihasmassa ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa
• Paras tapa muokata kehon koostumusta
• Hyvä lihaskunto tuntuu hyvältä!

Syy siihen, että näitä terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia on tullut ensin, johtuu pääasiassa siitä, että piti itse oppia ne kantapään kautta... 25-vuotiaana vedin 235 kg maasta, mutta olin kipeä, kankea ja väsynyt... Ja selkä meni...

Selän kuntoutus johti tähän tärkeään pohjatyöhön, ja s...